Мини-приложение в Telegram
Составляет тренировки под твою цель, стаж и время в зале. Новая программа каждую неделю под твои задачи. Ставь цель и иди к ней.
Первый месяц бесплатно
Цикличность нагрузки для прогресса
Как это работает
Цель, уровень, стаж тренировок, год рождения, пол, рост/вес. Сколько дней в неделю и сколько минут на тренировку. Отдельно — что бережём: колени, плечи, поясницу, запястья, шею.
Программа строится на неделю и подбирается под число тренировок в неделю. Есть возможность вести дневник рабочих весов, чтобы отслеживать свой прогресс.
Открываешь тренировку, смотришь видео и занимаешься.
Чем это лучше блокнота
Каждую неделю программа собирается заново с учетом прошлых показателей (веса и повторы) и разгрузочной недели. Чтобы был прогресс, а не перетренированность. Не подошло упражнение или не нашелся тренажер — замени его во время тренировки одним кликом.
Не подошло упражнение — заменяется в один тап на движение того же паттерна, прямо во время тренировки.
Упражнения с противопоказанием в программу не попадают. Здоровьесберегающий подход.
По нему можно отслеживать свой результат. Сколько тренировок в месяц было, какая прогрессия в рабочих весах и какие упражнения не подошли.
Засекает твое время отдыха между подходами и присылает уведомление, когда пора на следующий подход.
Все уведомления приходят в Telegram. Отдельно устанавливать ничего не нужно. Даже приходят напоминания о замерах.
Справочник
Четыре-шесть шагов техники, ровно три типичные ошибки, подсказки «под штангой», критерий «сделано верно» и видео. Новичку это заменяет тренера у стойки, опытному — напоминает, что он делает не так уже полгода.
Поиск работает и по русскому названию, и по английскому — если движение знакомо по видео на YouTube.
Прогресс
Ощущения врут: неделя тяжёлая — кажется, что стало хуже. Цифры не врут. Каждый подход, который ты записал, попадает в три графика.
Сколько тренировок из плана сделано и куда идёт вес — за 4 недели, 3 месяца, полгода или год.
Суммарный поднятый вес по каждой группе. Сразу видно, какую половину тела ты недолюбливаешь.
Сколько ты поднял бы на один раз в базовых движениях — по формуле Эпли, без проходки и риска.
Вес, талия, грудь, бёдра, рука, бедро, сон и самочувствие. Напоминание приходит в чат само, в твоё местное время, и только если прошлые замеры уже устарели.
Раз в месяц из всего этого собирается отчёт: сколько тренировок сделано из запланированных, как изменился вес, что стало с силой в базовых движениях и сколько тоннажа набрано по каждой группе. И вывод — что поменять в программе.
Кому подходит
Новичку
Опытному
Цена
Дальше 990 ₽ в месяц. Одна цена, других тарифов нет: всё, что описано выше, входит с первого дня. Карту при регистрации спрашивать никто не будет — пробный месяц начинается сразу после добавления бота.
Оплата картой через ЮKassa. Автопродление включается по желанию и отключается на экране «Подписка» в один тап — доступ при этом сохраняется до конца оплаченного периода.
Первый месяц бесплатно
Вопросы
Да. Справочник рассчитан на тренажёрный зал: штанга, гантели, блок, тренажёры, гиря и упражнения со своим весом. Дома из этого работает только часть, и полноценную программу собрать не получится.
У каждого упражнения — четыре-шесть шагов техники, три типичные ошибки, подсказки и критерий «сделано верно». Плюс ссылка на видео. Это единственное место, куда нужно заглянуть перед первым подходом.
Заменить в один тап прямо во время тренировки: подберётся другое движение того же паттерна. А ограничения по здоровью — колени, плечи, поясница, запястья, шея — учитываются с самого начала, такие упражнения в программу не попадают.
Автопродление отключается на экране «Подписка» в один тап. Доступ сохраняется до конца оплаченного периода, история тренировок и замеров никуда не девается.
Аккаунт заводится по твоему телеграм-аккаунту: ни почты, ни пароля. Хранятся анкета, тренировки и замеры — то, из чего собирается программа. Удалить аккаунт можно по запросу в чат боту.