Справочник упражнений

Техника по шагам и три частые ошибки на каждое движение — то, что стоит прочитать перед первым подходом. Здесь открыто 50 упражнений из 248: остальные собираются в программу внутри приложения.

Открыть в Telegram Открыть в MAX

Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно

Присед

Тазовый шарнир

Выпад

Горизонтальный жим

Вертикальный жим

Горизонтальная тяга

Вертикальная тяга

Изоляция квадрицепса

Изоляция бицепса бедра

Голень

Бицепс

Трицепс

Средняя дельта

Задняя дельта

Корпус

Кондиция

Дальше

Знать технику — половина дела

Вторая половина — какие из этих движений делать именно тебе, в каком порядке, с каким весом и сколько раз. Это и собирает приложение: программа на неделю под твою цель, стаж и время в зале, а через неделю — новая, по твоим подходам.