Дровосек в блоке сверху вниз

Техника

1. 1

   Установи рукоять на верхнем блоке и возьмись двумя руками.

2. 2

   Встань боком к стойке на расстоянии вытянутых рук.

3. 3

   Тяни рукоять по диагонали вниз к противоположному бедру.

4. 4

   Разворачивай корпус и таз вслед за руками, стопы на месте.

5. 5

   Вернись в исходное медленно, сопротивляясь тяге.

Частые ошибки

• Тянут руками, и корпус в движении не участвует
• Спина круглится в нижней точке диагонали
• Вес такой, что блок утаскивает руки обратно

Кому осторожно

Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.