Трицепс
Triceps Pushdown
Блок держит нагрузку постоянной на всей амплитуде, а прижатые локти не дают подключиться груди и дельтам. Самое простое движение на трицепс — с него его обычно и начинают тренировать.
Встань перед верхним блоком, возьмись за рукоять хватом сверху.
Локти прижаты к корпусу и неподвижны.
Разгибай руки вниз до полного выпрямления.
Верни рукоять вверх под контролем, не отводя локти назад.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно
Того же паттерна
Трицепс · Свой вес
Трицепс · Гантели
Трицепс · Штанга