Трицепс
Dips
Наклон корпуса решает, кому достанется нагрузка: вертикально — трицепсу, с наклоном вперёд — низу груди. Опускаться ниже прямого угла в локте стоит только если плечо это спокойно позволяет.
Возьмись за брусья, руки полностью выпрямлены, корпус слегка наклонён вперёд.
Слегка сведи лопатки, сохраняя контроль над плечами.
Опускайся, сгибая локти, пока плечи не окажутся чуть ниже локтей.
Оттолкнись руками вверх, полностью выпрямляя их.
Движение нагружает: плечи, запястья. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно
Того же паттерна
Трицепс · Блок
Трицепс · Гантели
Трицепс · Штанга