Отжимания на кольцах

Техника

1. 1

   Выйди в упор на кольцах, руки выпрямлены, кольца у бёдер.

2. 2

   Напряги живот и ягодицы, чтобы не раскачиваться.

3. 3

   Опускайся, сгибая локти назад и держа кольца близко к телу.

4. 4

   Опустись до угла около 90 градусов в локтях.

5. 5

   Выжми себя вверх и разверни кисти наружу в верхней точке.

Частые ошибки

• Кольца расходятся в стороны, и плечо теряет опору
• Корпус раскачивается, и подъём идёт инерцией
• Пробуют раньше, чем держится стабильный упор на кольцах

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи, запястья. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.