Румынская тяга с гантелями

Техника

1. 1

   Возьми гантели и встань прямо, стопы на ширине таза.

2. 2

   Слегка согни колени и зафиксируй их до конца подхода.

3. 3

   Отводи таз назад, опуская гантели вдоль передней поверхности бёдер.

4. 4

   Опускайся до растяжения бицепса бедра, спина в прогибе.

5. 5

   Выпрямись, сводя ягодицы в верхней точке.

Частые ошибки

• Вместо наклона выходит присед: таз идёт вниз, а не назад
• Поясница круглится, когда гантели опускают ниже колен
• Гантели отходят от бёдер, и работу забирает поясница

Кому осторожно

Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.