Корпус
Cable Crunch
Единственный удобный способ давать прессу растущий вес — в обычных скручиваниях добавлять нечего, кроме повторов. Скручивать нужно позвоночник, притягивая рёбра к тазу: если таз уходит назад, а спина остаётся прямой, работает уже не пресс.
Встань на колени перед верхним блоком, держи канатную рукоять у головы.
Округли спину, скручиваясь вперёд-вниз за счёт пресса.
Задержись в нижней точке на секунду.
Вернись в исходное положение под контролем.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно