Кондиция
Lateral Bound
Прыжки вбок на одной ноге: работает то, что стабилизирует колено при смене направления. Прямая профилактика того, как колени подводят в игровых видах спорта.
Встань на одну ногу, вторую слегка подними.
Опустись в полуприсед на опорной ноге.
Оттолкнись вбок и прыгни на другую ногу.
Приземлись мягко и погаси движение, удержав равновесие.
Задержись на мгновение и оттолкнись обратно.
Движение нагружает: колени. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Первый месяц бесплатно, дальше 250 ₽ в месяц
Кардио, тренажёр
Кардио, тренажёр
Спина, тренажёр
Кардио, гантели