Кондиция
Assault Bike
Руки и ноги работают одновременно, а сопротивление создаёт вентилятор: чем сильнее крутишь, тем тяжелее становится. Обмануть его темпом невозможно — за это и не любят.
Сядь на аэробайк и отрегулируй высоту сиденья под рост.
Возьмись за рукояти и крути педали, толкая и тягая руками.
Держи спину прямой, не наваливайся на рукояти.
Держи заданный темп или мощность весь интервал.
Снижай темп плавно в конце — резко останавливаться нельзя.
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Первый месяц бесплатно, дальше 250 ₽ в месяц
Ягодицы, свой вес
Кардио, тренажёр
Спина, тренажёр
Кардио, гантели