Кондиция
Rowing Machine
Гребля гоняет пульс и при этом нагружает спину и ноги — редкое сочетание для кардио. Порядок движения важен: сначала толчок ногами, потом корпус, и только в конце руки. В обратном порядке спина устанет раньше, чем поднимется пульс.
Сядь, ноги на упорах, возьмись за рукоять прямыми руками.
Оттолкнись ногами, затем отклони корпус назад и потяни рукоять к животу.
Верни движение в обратном порядке: руки — корпус — ноги.
Держи ровный темп на протяжении всего интервала.
Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно