Тяга штанги в наклоне

Техника

1. 1

   Возьми штангу хватом сверху чуть шире плеч и встань прямо.

2. 2

   Наклонись от таза на 45–60°, чуть согнув колени, спина прямая.

3. 3

   Тяни гриф к низу живота, локти идут вдоль корпуса назад.

4. 4

   Сведи лопатки в верхней точке, не поднимая корпус.

5. 5

   Опусти штангу до полного растяжения широчайших, наклон сохрани.

Частые ошибки

• Корпус выпрямляется рывком, и вес поднимает поясница
• Гриф идёт к груди, а локти разъезжаются в стороны
• Внизу руки не разгибаются, и спина не успевает растянуться

Кому осторожно

Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.