Тяга блока к поясу широким хватом

Техника

1. 1

   Прицепи широкую рукоять к нижнему блоку и сядь в тренажёр.

2. 2

   Возьмись хватом шире плеч, выпрями спину, колени слегка согни.

3. 3

   Тяни рукоять к низу груди, разводя локти в стороны.

4. 4

   Сведи лопатки в конечной точке и задержись на секунду.

5. 5

   Верни рукоять вперёд медленно, растягивая спину.

Частые ошибки

• Корпус отклоняют далеко назад, и тяга становится наклонной
• Спина круглится, когда рукоять уходит вперёд
• Локти прижимают к телу, и акцент на середину спины пропадает

Кому осторожно

Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.