Трицепс
Overhead Triceps Extension
Рука поднята, и трицепс стартует из максимально растянутого положения — того, которого не даёт ни один вариант с локтем у корпуса. Плечу такое положение подходит не всем, и проверять это стоит на лёгком весе.
Сядь или встань, держи гантель обеими руками за головой, локти направлены вверх.
Зафиксируй локти близко к голове на протяжении всего движения.
Опусти гантель за голову, сгибая локти.
Разогни руки, поднимая гантель вверх над головой.
Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно
Того же паттерна
Трицепс · Свой вес
Трицепс · Блок
Трицепс · Штанга