Трицепс
Crossbody Cable Triceps Extension
Разгибание по диагонали через корпус сильнее включает латеральную головку — ту, что видно сбоку руки. Работает одна рука, и отставание заметно сразу.
Прицепи одиночную рукоятку к верхнему блоку и возьмись одной рукой.
Встань боком к стойке, локоть прижми к корпусу.
Разогни руку по диагонали вниз к противоположному бедру.
Задержись на секунду в нижней точке.
Верни предплечье вверх медленно, не двигая локоть.
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Первый месяц бесплатно, дальше 250 ₽ в месяц
Трицепс, гантели
Трицепс, свой вес
Трицепс, свой вес
Трицепс, тренажёр