Разведение в тренажёре на задние дельты

Техника

1. 1

   Сядь в тренажёр лицом к спинке, прижми грудь к упору.

2. 2

   Возьмись за рукояти, локти слегка согни.

3. 3

   Разводи руки в стороны, сводя лопатки.

4. 4

   Задержись на мгновение в крайней точке.

5. 5

   Верни руки вперёд медленно, не роняя вес.

Частые ошибки

• Темп задран, и вес возят инерцией
• Лопатки не сводятся, и работают только руки
• Грудь отрывается от упора, чтобы дожать вес