Фронтальный присед с гирями

Техника

1. 1

   Забрось одну или две гири в стойку на грудь, локти прижми к корпусу.

2. 2

   Стопы на ширине плеч, носки слегка наружу.

3. 3

   Опускайся, держа корпус вертикально и локти высоко.

4. 4

   Опустись ниже параллели, если позволяет подвижность.

5. 5

   Вставай, не роняя локти и не сваливаясь вперёд.

Частые ошибки

• Локти опускаются, и гири виснут на руках вместо стойки
• Корпус наклоняется вперёд, и гири тянут за собой
• Гири лежат на предплечьях криво и заламывают запястья

Кому осторожно

Движение нагружает: колени, запястья. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.