Толчок штанги в ножницы

Техника

1. 1

   Сними штангу на передние дельты, локти чуть впереди грифа.

2. 2

   Сделай короткий вертикальный подсед, не наклоняя корпус.

3. 3

   Резко разогни ноги и вытолкни штангу вверх.

4. 4

   Одновременно уйди в ножницы: одна нога вперёд, другая назад.

5. 5

   Зафиксируй штангу над головой и сведи стопы в линию.

Частые ошибки

• Корпус наклоняется в подседе, и штанга улетает вперёд
• Штангу фиксируют перед головой, а не над ушами
• Ножницы слишком узкие, и приземление выходит неустойчивым

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи, запястья, колени, поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.