Сведение рук в тренажёре

Техника

1. 1

   Отрегулируй сиденье так, чтобы рукоятки встали на уровне груди.

2. 2

   Сядь, прижми спину к спинке и возьмись за рукоятки.

3. 3

   Сведи руки перед собой, чувствуя сокращение груди.

4. 4

   Задержись на секунду в точке максимального сведения.

5. 5

   Разведи руки обратно медленно, до растяжения.

Частые ошибки

• Спина отходит от спинки, чтобы дожать сведение
• Работают рывками, и грудь не успевает включиться
• Разводят слишком широко, и плечо уходит в край амплитуды

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.