Кондиция
Farmers Walk
Ходьба с тяжёлыми гантелями нагружает хват, трапеции и весь корпус разом — и заканчивается обычно из-за пальцев, а не из-за ног. Хват, который здесь растёт, потом виден в становой и подтягиваниях.
Возьми по тяжёлой гантели в каждую руку, стоя между ними.
Встань, толкая пол ногами и удерживая спину прямой.
Расправь плечи, напряги живот, гантели висят вдоль корпуса.
Иди ровным шагом заданную дистанцию или время.
Опусти гантели на пол, приседая, а не наклоняясь.
Движение нагружает: поясница. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно