Пуловер на блоке

Техника

1. 1

   Встань перед верхним блоком и возьмись за рукоять прямыми руками.

2. 2

   Слегка наклони корпус вперёд, отведи таз назад.

3. 3

   Зафиксируй локти почти прямыми — они не сгибаются до конца подхода.

4. 4

   Веди рукоять вниз по дуге к бёдрам, чувствуя широчайшие.

5. 5

   Верни рукоять вверх медленно, до растяжения спины.

Частые ошибки

• Локти сгибаются, и пуловер превращается в тягу вниз
• Корпус наваливается на рукоять, продавливая вес телом
• Вверх возвращают броском, и растяжения не происходит

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.