Подтягивания в гравитроне

Техника

1. 1

   Выставь противовес и встань коленями на платформу гравитрона.

2. 2

   Возьмись за перекладину хватом чуть шире плеч, руки выпрями.

3. 3

   Начни движение со сведения лопаток вниз, а не со сгибания рук.

4. 4

   Подтянись, пока подбородок не пройдёт перекладину.

5. 5

   Снижай противовес от недели к неделе — в этом смысл тренажёра.

Частые ошибки

• Противовес выставлен большим, и последние повторы даются легко
• Платформа раскачивается, и подъём идёт с её толчка
• Внизу руки не разгибаются, амплитуда съедается

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.