Средняя дельта
Cable Lateral Raise
В отличие от гантелей блок тянет и в нижней точке — там, где гантель почти ничего не весит. За счёт этого средняя дельта получает нагрузку на всей амплитуде, а не только сверху.
Встань боком к нижнему блоку, возьмись за рукоять дальней от блока рукой.
Слегка согни локоть на протяжении всего движения.
Подними руку в сторону до уровня плеча, задержись на секунду.
Опусти руку под контролем в исходное положение.
Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.
В приложении
Две-три короткие фразы, которые держат технику в подходе, когда читать уже некогда.
По чему понять, что подход засчитан, а не просто отработан до отказа.
Считается от твоих цифр в базовых движениях, а не подбирается наугад с первого подхода.
Сколько подходов и повторов именно тебе, в какой день недели и что делать, если не подошло.
Стоимость 990 ₽ в месяц. Первый месяц бесплатно
Того же паттерна
Плечи · Гантели
Плечи · Штанга