Сведение рук в кроссовере стоя

Техника

1. 1

   Установи рукоятки верхних блоков и возьми их в руки.

2. 2

   Шагни вперёд, корпус слегка наклони, одну ногу выставь.

3. 3

   Слегка согни локти и зафиксируй этот угол до конца подхода.

4. 4

   Сведи руки вниз по дуге, скрестив кисти перед собой.

5. 5

   Разведи руки обратно медленно, до растяжения груди.

Частые ошибки

• Локти разгибаются, и сведение превращается в пуловер
• Корпус раскачивается, помогая весом тела
• Вес такой, что руки распрямляются под тягой

Кому осторожно

Движение нагружает: плечи. В приложении такие упражнения не попадают в программу, если отметить это в анкете.